Kann achtsames Elternsein überreizten Müttern wirklich helfen?

Das Leben als Mutter ist eine erfüllende Aufgabe, aber es kann auch überwältigend sein – besonders für Mütter, die sich oft in einem Zustand ständiger Überreizung wiederfinden. Zwischen Kinderbetreuung, Arbeit und dem täglichen Chaos des Haushalts ist es kein Wunder, dass viele Mütter das Gefühl haben, an ihre Grenzen zu stoßen.

Überreizt? Du bist nicht allein!

Wenn dein Geist rast und die To-Do-Liste endlos scheint, möchte ich dir sagen: Du bist nicht allein. Achtsames Elternsein könnte genau der Ansatz sein, der dir hilft, den Sturm zu bewältigen und etwas Ruhe in das Chaos zu bringen.

Achtsames Elternsein bedeutet, präsent und mit vollem Bewusstsein bei deinem Kind zu sein. Es schafft eine tiefere Verbindung und ein besseres Verständnis füreinander. Es hilft dir, in herausfordernden Momenten ruhiger zu bleiben, ohne dich selbst zu verlieren – denn seien wir ehrlich, das Muttersein ist oft alles andere als einfach.

Ich selbst erlebe diese Herausforderungen täglich. Aber wenn ich es schaffe, meinen hektischen Geist in einen bewussteren, achtsamen Zustand zu lenken, fühle ich mich weniger gestresst und kann meinen Tag besser bewältigen.

Was bedeutet Überreizung?

Überreizung tritt auf, wenn unsere Sinne von einer Flut an Informationen überwältigt werden. Für Mütter sind es oft das ständige Weinen, die unaufhörlichen Fragen oder der Druck, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen. Das kann zu Stress führen und die Fähigkeit einschränken, auf die Bedürfnisse der Kinder einzugehen.

Das Resultat? Gefühle von Schuld und Frustration, die eine Abwärtsspirale auslösen können. Aber: Es ist okay, sich so zu fühlen. Lass die Schuldgefühle los! Es gibt einfache Schritte, um präsenter und gelassener im Chaos des Alltags zu werden – und sie beginnen mit achtsamem Elternsein.

Die Vorteile des achtsamen Elternseins

Achtsames Elternsein bietet zahlreiche Vorteile, die nicht nur dir, sondern auch deiner Familie zugutekommen. Hier ein Überblick:

Reduzierter Stress
Regelmäßige Achtsamkeitspraktiken können nachweislich den Stress reduzieren. Indem du dich auf den Moment konzentrierst, lässt du Sorgen über Vergangenes oder Zukünftiges los.
Verbesserte Konzentration
Achtsamkeit hilft dir, dich auf das Wesentliche zu fokussieren, anstatt dich von Ablenkungen überwältigen zu lassen. So kannst du die Bedürfnisse deines Kindes effektiver wahrnehmen.
Stärkere Beziehungen
Achtsamkeit fördert tiefere emotionale Verbindungen und eine offenere Kommunikation. Eltern, die Achtsamkeit praktizieren, erleben oft eine stärkere Bindung zu ihren Kindern.

Praktische Tipps für den Einstieg in achtsames Elternsein

Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein. Hier sind ein paar einfache Tipps, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst:

Kleine achtsame Momente schaffen: Genieße bewusst deinen Morgenkaffee oder lausche den Geräuschen der Natur bei einem Spaziergang. Diese kurzen Momente helfen dir, im Hier und Jetzt zu sein.
Tief durchatmen: In stressigen Momenten kurz innehalten und tief ein- und ausatmen. Schließe die Augen, atme tief durch die Nase ein, halte kurz die Luft an und atme langsam durch den Mund aus. Schon eine Minute kann einen großen Unterschied machen.
Aktiv zuhören: Wenn dein Kind spricht, schenke ihm deine volle Aufmerksamkeit. Lege dein Handy beiseite, schaue es an und höre aktiv zu. Diese Praxis stärkt eure Verbindung und zeigt deinem Kind, dass es wichtig ist.
Eine achtsame Routine etablieren: Führe kleine Rituale für die Familie ein, wie etwa 5 Minuten Stille oder Dankbarkeit vor dem Essen. Das hilft allen, sich zu sammeln.

Achtsames Elternsein: Ein Weg zu mehr Harmonie

Achtsames Elternsein ist kein Modewort, sondern ein kraftvoller Ansatz, um Überreizung und Stress als Mutter zu begegnen. Indem du das Tempo verlangsamst, dich auf den Moment konzentrierst und einfache Praktiken umsetzt, kannst du mehr Harmonie in dein Leben bringen.

Nimm dir jetzt ein paar Minuten Zeit, um mit einer kurzen Meditation den ersten Schritt in Richtung mehr Achtsamkeit zu gehen. Es lohnt sich – für dich und deine Familie.