3 einfache Wege, um Slow Living in deinen Mama-Alltag zu integrieren
In einer Welt, die nie stillsteht, kann das bewusste Entschleunigen eine Bereicherung sein – vor allem für Mütter, die oft
Hast du jemals gedacht, dass deine Kinder schuld daran sind, dass du wütend wirst?
Die meisten von uns kennen es: Das laute Schreien, das Chaos im Wohnzimmer, das ständige „Nein“. Es ist so einfach, die Schuld an den kleinen Menschen zu suchen, die unsere Aufmerksamkeit ständig fordern. Doch die Wahrheit ist viel tiefgreifender – und vielleicht auch unbequemer: Deine Kinder machen dich nicht wütend. Es ist dein negatives Mindset über sie, das diese Emotion auslöst.
Lass uns dieser Wahrheit gemeinsam auf den Grund gehen und einen Perspektivwechsel wagen, der nicht nur dir, sondern auch deiner Beziehung zu deinen Kindern guttun wird.
Häufig neigen wir dazu, äußere Umstände für unsere Emotionen verantwortlich zu machen. Wenn dein Kind zum Beispiel zum fünften Mal seinen Teller umwirft oder seine Hausaufgaben nicht machen möchte, denken wir schnell: „Warum macht mein Kind mich immer so wütend?“ Doch dieser Gedanke lenkt davon ab, was wirklich in uns passiert.
Die Wut, die du empfindest, hat ihren Ursprung nicht im Verhalten deines Kindes, sondern in den Gedanken, die du darüber hast. Vielleicht sagst du dir selbst:
Solche Gedanken erzeugen Wut, weil sie Erwartungen beinhalten, die oft nicht realistisch sind. Deine Wut entsteht, wenn die Realität nicht deinen Vorstellungen entspricht.
Das Mindset, das du über deine Kinder hast, kann eine gewaltige Rolle spielen, wie du auf ihre Handlungen reagierst. Wenn du negative, einengende Glaubenssätze über dein Kind pflegst, führst du dir selbst vor Augen, dass etwas mit dem Verhalten deines Kindes „falsch“ ist und es geändert werden muss. Dies baut Druck auf – auf dich und auf dein Kind.
Doch was wäre, wenn du deine Perspektive veränderst? Was wäre, wenn du in Momenten, in denen du normalerweise wütend wirst, die Gelegenheit erkennst, tiefer zu atmen und einen neuen Gedanken zu wählen?
Statt zu denken: „Mein Kind tut das absichtlich, um mich zu ärgern.“
Versuche zu denken: „Mein Kind ist müde, überfordert oder sucht nach meiner Nähe und kann gerade nicht anders reagieren.“
Kinder drücken durch ihr Verhalten Bedürfnisse aus, die oft nicht verbalisiert werden können. Hinter Trotz und Ungehorsam steckt oft das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit, nach Zuwendung, nach Freiheit. Indem du diesen Gedanken Raum gibst, ändert sich dein Mindset und deine Emotionen werden sich ebenfalls ändern.
Um die Kontrolle über deine Emotionen zurückzugewinnen, ist es wichtig, eine regelmäßige Übungspraxis zu etablieren. Hier sind einige Strategien, die dir helfen können, in stressigen Momenten weniger wütend zu reagieren:
Die Wut akzeptieren, aber hinterfragen: Sobald du wütend wirst, halte inne. Erlaube dir, wütend zu sein, aber frage dich: „Was genau macht mich jetzt so wütend? Welcher Gedanke steckt dahinter?“ Dieser Moment des Innehaltens gibt dir die Chance, die Ursache zu erkennen.
Affirmationen für positives Mindset: Nutze Affirmationen, um dein Mindset langfristig zu verändern. Zum Beispiel: „Ich bin eine liebevolle Mutter, auch wenn mein Kind nicht tut, was ich erwarte.“ Affirmationen helfen dir dabei, negative Denkmuster zu durchbrechen und durch neue, positive Glaubenssätze zu ersetzen.
Das Bedürfnis hinter dem Verhalten erkennen: Versuche, die Welt durch die Augen deines Kindes zu sehen. Frage dich: „Welches Bedürfnis hat mein Kind gerade?“ Kinder sind keine Erwachsenen – sie sind kleine Menschen, die sich noch entwickeln und unsere Unterstützung brauchen, um ihre Emotionen zu regulieren.
Der Grund, warum diese Wahrheit oft verborgen bleibt, liegt darin, dass es viel leichter ist, die Schuld von sich zu schieben. Es fühlt sich oft unangenehm an, zu erkennen, dass der Ursprung unserer Wut bei uns selbst liegt – bei den Gedanken, die wir über unsere Kinder hegen.
Doch diese Erkenntnis ist auch unglaublich befreiend. Wenn du verstehst, dass du die Macht hast, deine Gedanken zu ändern, dann liegt auch die Macht, deine Wut zu ändern, in deinen Händen. Das bedeutet nicht, dass deine Kinder perfekt sein müssen, damit du ruhig bleibst. Es bedeutet, dass du selbst lernen kannst, deine Gedanken in eine Richtung zu lenken, die dir und deiner Familie guttut.
Das Ziel ist nicht, niemals wieder wütend zu werden – das wäre unnatürlich. Wut ist eine Emotion, die uns manchmal überkommt. Aber wir können lernen, anders mit ihr umzugehen, sie als ein Signal zu erkennen, unsere Denkweise zu hinterfragen und eine neue, positivere Perspektive zu entwickeln.
Wenn du dich bemühst, dein Mindset über deine Kinder zu verändern, wirst du feststellen, dass sich auch eure Beziehung verändert. Es geht darum, die Realität anzunehmen und zu sehen, dass deine Kinder keine perfekten kleinen Erwachsenen sind, sondern liebevolle, fehlerhafte und wachsende Wesen – genauso wie du.
Indem du dich selbst nicht mehr in die Falle tappst, an die Lüge zu glauben, dass deine Kinder dich wütend machen, sondern die Wahrheit annimmst, dass es dein Mindset ist, das diese Wut verursacht, wirst du eine unglaubliche Freiheit und Nähe in eurer Beziehung erfahren.
Fazit: Die Lüge, dass deine Kinder dich wütend machen, ist eine bequeme Ausrede. Die Wahrheit ist, dass es die Gedanken sind, die du über das Verhalten deiner Kinder hast, die deine Emotionen anheizen. Ein positives Mindset zu kultivieren ist der erste Schritt zu mehr Gelassenheit und einem harmonischeren Familienleben.
Wenn dir dieser Artikel geholfen hat, deine Sichtweise auf Wut und das Verhalten deiner Kinder zu ändern, teile ihn mit anderen Müttern, die diese Wahrheit vielleicht auch brauchen. Zusammen können wir lernen, bewusster und mit mehr Verständnis zu handeln – für uns selbst und für unsere Kinder.
In einer Welt, die nie stillsteht, kann das bewusste Entschleunigen eine Bereicherung sein – vor allem für Mütter, die oft
Das Leben als Mutter ist eine erfüllende Aufgabe, aber es kann auch überwältigend sein – besonders für Mütter, die sich